Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням
Ольга Маслова, Ніка Бєльська
| Автори | Ольга Маслова, Ніка Бєльська |
|---|---|
| Видавництво | Віхола |
| Перекладачі | |
| Категорії: | Психологія, Історія, Наука, Мотивація, Загальна психологія, Саморозвиток, Здоров'я та медицина, Ментальне здоров'я, Популярна наука, Практичні книги, Спорт і фітнес |
| ISBN | 9786178178994 |
| Рік видання | 2024 |
| Мова | Українська |
| Кількість сторінок | 216 |
| Вікова категорія | 16+ |
«Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» — це практичне дослідження природи людського сну, написане біологинею Ольгою Масловою та генетиком Нікою Бєльською. Багато хто з нас роками відкладає налагодження режиму, сподіваючись, що «ось закінчу навчання чи завершу роботу — і тоді заживемо». Проте час невблаганний, а здоров'я залежить від того, наскільки злагоджено працюють наші внутрішні механізми вже сьогодні.
У цій книжці авторки пояснюють, що сон — це не просто відпочинок, а складний біологічний процес, керований циркадними ритмами. Ви дізнаєтеся, як працює ваш внутрішній біологічний годинник і чому розуміння цих процесів є ключем до гарного самопочуття. Книга розкриває такі важливі теми, як хронотипи: чому «сови» та «жайворонки» мають різні потреби і чи варто змушувати себе вставати рано. Ви також знайдете відповіді на питання про боротьбу з джетлагом, вплив денного сну та важливість повної темряви у спальні.
Особливістю видання є поєднання наукового підходу та практичної користі. Авторки не лише розвіюють популярні міфи про сон, а й пропонують конкретні вправи для налаштування режиму. Це книга для тих, хто хоче навчитися засинати без зусиль і прокидатися бадьорими. Завдяки досвіду авторок, які є експертками у сфері біології та здорового довголіття, ви отримаєте дієві інструменти для покращення якості свого життя через правильний сон.
