Коли я нарешті висплюся?
Ольга Маслова, Ніка Бєльська
| Автори | Ольга Маслова, Ніка Бєльська |
|---|---|
| Видавництво | Віхола |
| Перекладачі | |
| Категорії: | Психологія, Мотивація, Загальна психологія, Саморозвиток, Здоров'я та медицина, Ментальне здоров'я, Практичні книги, Спорт і фітнес |
| ISBN | 9786177960156 |
| Рік видання | 2021 |
| Мова | Українська |
| Кількість сторінок | 208 |
«Коли я нарешті висплюся?» — це питання, яке ми часто відкладаємо на потім, сподіваючись, що після завершення навчання чи зміни роботи режим налагодиться сам собою. Проте час невблаганний, а якість нашого сну безпосередньо впливає на здоров'я та самопочуття вже сьогодні. У цій книжці біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська пояснюють, що сон — це не просто відпочинок, а складний біологічний процес, який можна і потрібно розуміти.
Авторки розкривають таємниці нашого внутрішнього біологічного годинника та циркадних ритмів. Ви дізнаєтеся, що таке хронотипи та чому одні люди природно прокидаються з першим променем сонця, а іншим важко піднятися навіть о сьомій ранку. Книга допоможе зрозуміти, чи варто змушувати «сов» рано вставати, як правильно організувати сон для дітей та дорослих, і чи є сенс у денному сні. Ви також знайдете відповіді на питання про боротьбу з джетлагом, причини нічного апетиту та важливість повної темряви у спальні.
Окрім наукового підходу, книга містить практичні вправи, які допоможуть налагодити режим сну та зробити процес засинання і пробудження приємним. Це не просто теоретичний наукопоп, а практичний посібник для тих, хто прагне покращити своє ментальне та фізичне здоров'я. Ольга Маслова, кандидатка біологічних наук, та Ніка Бєльська, генетик і консультантка зі сну, поєднують наукові факти з доступним викладом, щоб кожен міг нарешті отримати якісний відпочинок.
>Ця книга стане незамінним помічником для всіх, хто хоче навчитися жити в гармонії зі своїми біологічними ритмами та забути про постійне відчуття втоми.
much more than just a guide to sleep, it is an exploration of human biology and lifestyle optimization.
