101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічним атаками
Таня Пітерсон
| Автор | Таня Пітерсон |
|---|---|
| Видавництво | Наш формат |
| Перекладачі | |
| Категорії: | Психологія, Наука, Мотивація, Загальна психологія, Саморозвиток, Здоров'я та медицина, Ментальне здоров'я, Практичні книги, Спорт і фітнес, Дитяча, Пізнавальна для дітей |
| ISBN | 9786177973439 |
| Рік видання | 2019 |
| Мова | Українська |
| Кількість сторінок | 240 |
| Вікова категорія | 16+ |
Тривога, страхи та панічні атаки часто стають невидимими клітками, які заважають нам жити повноцінним життям. Вони змушують нас постійно думати про минуле або невпевнено дивитися в майбутнє, паралізуючи будь-які дії в теперішньому. Як вийти з цього замкненого кола? Як показати своїм переживанням, що вони більше не владні керувати вашим життями? Ця книга пропонує відповіді на ці складні питання через практичний підхід.
Авторка Таня Пітерсон, сертифікована консультантка з психології та дипломатка Інституту дослідження стресу, зібрала у цій праці ефективні та перевірені методи. Це не просто теоретичні роздуми, а цілий набір інструментів для щоденного використання. Тут ви знайдете все: від технік дихання та візуалізації до запитань для фрірайтингу та методів переговорів із власними думками. Кожен із 101 способу спрямований на те, щоб знизити рівень тривожності та повернути контроль над власним станом.
Книга базується на принципах терапії прийняття й відповідальності (ТПВ). Замість того, щоб витрачати сили на безплідну боротьбу з думками, авторка вчить приймати їхнє існування, що парадоксальним чином дозволяє відпустити контроль над ними та знайти внутрішній спокій. Це перша важлива сходинка на шляху до ментального здоров'я та саморозвитку. Коли ви навчитеся справлятися з внутрішнім штормом, у вас з'явиться набагато більше сил для того, щоб будувати щасливе та гармонійне життя.
Ця книга стане корисним помічником для кожного, хто відчуває напругу, страх або постійне занепокоєння. Вона допоможе навчитися жити в моменті «тут і зараз», використовуючи власні відчуття як надійний якір у світі тривожних думок.
","seo_title":"101 спосіб впоратися з тривогою, страхами й панічними атаками — Таня Пітерсон","seo_description":"Практичний посібник з психології від Тані Пітерсон. 101 ефективний метод для подолання тривожності, страхів та панічних атак. Поверніть контроль над своїм життям.","seo_keywords":"Таня Пітерсон, психологія, тривога, страхи, панічні атаки, саморозвиток, ментальне здоров'я, як впоратися зі стресом, практичні вправи"}
