The Healthy Hundred: 100 Ways to a Healthier, Happier and Longer Life
Пітер А. Ларкінс
| Автор | Пітер А. Ларкінс |
|---|---|
| Видавництво | John Wiley and Sons Ltd |
| Перекладачі | |
| Категорії: | Здоров'я та медицина, Практичні книги |
| ISBN | 9781394216086 |
| Рік видання | 2024 |
| Мова | Англійська |
| Кількість сторінок | 368 |
Як ми можемо впливати на своє здоров'я та тривалість життя? У книзі «The Healthy Hundred: 100 Ways to a Healthier, Happier and Longer Life» досвідчений австралійський лікар Пітер А. Ларкінс пропонує практичний посібник із покращення якості життя. Автор стверджує, що хоча старіння є неминучим процесом, ми маємо набагато більше контролю над своїм майбутнім станом, ніж звикли думати. Замість того, щоб покладатися лише на генетику, ми можемо використовувати щоденні звички для підтримки організму.
Ця книга структурована як збірник із 100 корисних порад, розбитих на п'ять ключових категорій: фізичні вправи, харчування, корисні звички, ментальне здоров'я та соціальні зв'язки. Ви дізнаєтеся про все: від важливості якісного сну та фізичної активності до впливу середовища, способу життя та навіть соціального оточення на ваше самопочуття. Автор пояснює різницю між тривалістю життя та «періодом здоров'я» (healthspan), наголошуючи, що важливо не просто жити довго, а залишатися активним та здоровим якомога довше.
Книга допоможе вам зрозуміти, як прості щоденні рішення — від вибору їжі до способу спілкування з близькими — впливають на біологічне старіння. Це практичний путівник для тих, хто хоче діяти проактивно, запобігаючи серйозним захворюванням і прагнучи відчувати себе натхненним та енергійним щодня. Почніть дбати про свій розум і тіло вже сьогодні, щоб забезпечити собі щасливе та здорове майбутнє.
