The 1% Wellness Experiment: Micro-gains to Change Your Life in 10 Minutes a Day
Габріель Треанор
| Автор | Габріель Треанор |
|---|---|
| Видавництво | Headline Publishing Group |
| Перекладачі | |
| Категорії: | Психологія, Мотивація, Загальна психологія, Саморозвиток, Здоров'я та медицина, Практичні книги |
| ISBN | 9781801292948 |
| Рік видання | 2023 |
| Мова | Англійська |
| Кількість сторінок | 272 |
Чи можливо змінити своє життя, витрачаючи на це лише десять хвилин на день? Габріель Треанор у своїй книзі «The 1% Wellness Experiment» доводить, що для покращення ментального та емоційного здоров'я не обов'язково присвячувати тренуванням чи медитаціям цілі години. Основна ідея полягає у використанні лише 1% вашого активного часу — це менше десяти хвилин, які допоможуть створити фундамент для внутрішнього спокою та щастя.
Ця книга пропонує читачеві стати учасником місячного експерименту. Протягом тридцяти днів ви будете виконувати невеликі завдання, спрямовані на «мікро-здобутки». Ці виклики розроблені так, щоб покращити ваш настрій та підвищити рівень задоволеності життям, не перевантажуючи ваш графік. Ви навчитеся працювати з внутрішнім критиком, долати тривожність, перестати порівнювати себе з іншими та навчитеся впевнено встановлювати особисті кордони.
Завдяки такому підходу ви не просто виконуєте вправи, а поступово формуєте власний набір інструментів для боротьби зі стресом. До кінця місяця у вас з'явиться персоналізована стратегія, яка допоможе зміцнити емоційну стійкість, покращити стосунки з оточенням та додати більше радості у повсякденне життя. Це практичний посібник для тих, хто цінує свій час, але прагне до гармонії та саморозвитку через маленькі, але регулярні кроки.
Книга ідеально підійде тим, хто шукає легкий вхід у тему психологічного благополуччя та хоче змінити звички без радикальних зусиль. Маленькі зміни сьогодні стають великими результатами завтра.
